Om gewicht te verliezen heb je een energietekort nodig. Om urenlang goed te fietsen heb je juist energie nodig. De kunst is die twee steeds beter van elkaar te scheiden.
het tekort waarmee ik werk
Om richting ~75 kg te werken, heb ik een energietekort nodig — maar tijdens uren fietsen wil ik mijn lichaam juist continu van koolhydraten voorzien, niet zo min mogelijk calorieën binnenkrijgen. Afvallen gebeurt in de rest van de dag. Niet tijdens de rit.
Tekort
in het dagelijks leven
Brandstof
op de fiets
oefenen nu, niet pas op een berg in juni
Gels, bananen, krentenbol + water/elektrolyten. Geen hongerklop na 5+ uur.
±40g gel per uur werkte, maar bleek voor 3 uur nog te weinig.
Structureel koolhydraten verwerken tijdens lange trainingen.
Banaan, krentenbol, repen, sportdrank, gels — wat is praktisch, wat blijf ik lekker vinden?
Wat accepteert mijn maag na zes uur fietsen nog?
“Ik wil ontdekken wat praktisch is, wat ik lekker blijf vinden — en vooral wat mijn maag na zes uur fietsen nog accepteert.”